C vitamin järnupptag

Försök att inte konsumera dessa ämnen samtidigt som järnrika måltider eller järntillskott.

  • Koka i gjutjärnsgrytor: Matlagning i gjutjärnsgrytor kan öka järnhalten i maten, särskilt om du lagar syrahaltiga livsmedel som tomater, som reagerar med järnet i grytan och ökar järnupptaget.
  • Undvik för mycket fiber vid måltid: Fiberrika livsmedel som fullkorn, frön och nötter kan minska järnabsorptionen om de konsumeras i stora mängder vid samma måltid.


    Produkten förvaras torrt, i rumstemperatur och utom räckhåll för små barn.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    • Varför fungerar vitamin C och järn bättre tillsammans?

    Introduktion

    I en värld där hälsa och energi är avgörande för vår vardag, är det viktigt att förstå hur vi kan optimera kroppens funktioner genom näring.

    Albert Szent-Györgyi, som upptäckte vitaminet och fick Nobelpriset för sin upptäckt, belyste dess betydelse i att minska oxidativ stress.

    Det sägs att höga doser, enligt Linus Paulings forskning, kan minska risken för förkylning och infektioner.

    Järn finns i två former: hemjärn (från animaliska källor) och icke-hemjärn (från växtbaserade källor).

    Vitamin C: Antioxidanten som boostar din hälsa

    Vitamin C är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda cellerna från skador, stärker ditt immunsystem och bidrar till kollagenproduktionen.

    Antioxidativa egenskaper gör att c-vitamin stärker både slemhinnor och blodkärlsväggar.

    C-vitamin är nödvändigt för att stärka immunförsvaret och förebygga infektioner. Det finns i många livsmedel som apelsiner, jordgubbar och paprika. Detta förbättrar kroppens förmåga att utnyttja järnet och förebygger bristtillstånd.

    Så kan du påverka kroppens förmåga att absorbera järn

    Strategier som hjälper dig att öka kroppens förmåga att absorbera järn

    För att öka din förmåga att absorbera järn från kosten, speciellt om du lider av eller är i riskzonen för , äter strikt kost eller tillfälligt är i ett större behov som till exempel under graviditeten, kan du följa några av dessa strategier:

    1. Konsumera mer hemjärn: Järn finns i två former i matvaror - hemjärn och icke-hemjärn.

      Fördelarna är även uppenbara för dem med känslig mage eller har nedsatt magfunktion eller har svårt att tillgodose sig järn från kosten eller med magupptagande järntillskott.

      Varför riskera biverkningar när man inte behöver?

       

      Järnbrist kan exempelvis bero på:

      • Graviditet och amning
      • Kost med lågt järninnehåll
      • Menstruation
      • Mag eller Tarmsjukdom
      • IBS
      • Blödningar
      • Hård Träning, man svettas ut järn
      • Inflammatoriska tillstånd
      • Njursjukdom

       

      Symtom vid järnbrist:

      • Trötthet
      • Orkeslös
      • Huvudvärk
      • Lätt att bli yr
      • Blir lätt anfådd
      • Hjärtklappning
      • Sus i öronen

       

      Vanliga biverkningar av klassiska järntabletter och järntillskott som undviks helt med Winst Iron

      • Orolig mage och illamående
      • Förstoppning
      • Kräkningar
      • Diarré
      • Halsbränna
      • Mörkfärgad avföring

      Winst Iron undviker alla dessa biverkningar som andra järntabletter och järntillskott har eftersom järnet tas upp i munnen och svalget istället för i mage och tarm.

       

      Innehåll: Förpackningen innehåller 30st järntabletter

      Innehåll per daglig dos (% av DRI, Dagligt Referensintag):
      Järn 30 mg (200%)
      Folsyra 200 µg (50%)
      C-Vitamin 50 mg (66%)

      Järn (järnfumarate), C-vitamin (askorbinsyra), Folsyra (Pteroylglutaminsyra),Fyllnadsmedel (mannitol, crospovidone, mikrokristallin cellulosa, sorbitol, kiseldioxid, PVP/VA copolymer), Smakämnen (naturlig apelsinarom), Surhetsreglerande medel (citronsyra), Ytbehandlingsmedel (magnesiumsalter av fettsyror), Sötningsmedel (sukralos, neohesperidin, taumatin).

      Tabletten skall inte tuggas eller sväljas utan smälta i kind eller under tungan tills den försvunnit helt.

      Winst Iron är ett kosttillskott som är tillverkat i Sverige.

      Vitamin C bidrar till att stärka immunsystemet, vilket gör det svårare för infektioner att få fäste. Rekommenderad dos bör ej överskridas. Kosttillskott bör inte användas som ersättning för en varierad kost. Om du är en köttätare kan du välja magert kött som kyckling eller kalkon för att öka ditt intag av hemjärn.

    2. Kombinera med C-vitamin: C-vitamin (askorbinsyra) förbättrar absorptionen av icke-hemjärn från växter.

      I denna artikel kommer vi att utforska varför kombinationen av dessa två är en riktig gamechanger för din hälsa.

      Vad gör vitamin C och järn så viktiga?

      Järnets roll i kroppen

      Järn är en essentiell mineral som hjälper till att transportera syre i blodet och bidrar till att ge energi till kroppen. Regelbundet intag av livsmedel som är rika på vitamin C, såsom citrusfrukter och broccoli, kan förbättra hudens elasticitet.

      Järnupptag och Förebyggande av Anemi

      En viktig roll för vitamin C är dess förmåga att förbättra järnupptaget från växtbaserade livsmedel.

      Det är viktigt att förvara askorbinsyra i lufttäta behållare för att undvika att den drar till sig fukt från luften. Utan tillräckligt med järn kan du känna dig trött, orkeslös och till och med uppleva koncentrationssvårigheter. Dess bidrag till immunförsvaret, kollagensyntes och järnupptag är särskilt viktiga.

      Antioxidativ Effekt och Sjukdomsreducering

      Vitamin C fungerar som en antioxidant, vilket innebär att den skyddar celler mot skador från fria radikaler.

      Kollagen ger struktur och styrka till hudens celler.

      Genom att förstå hur dessa näringsämnen arbetar tillsammans kan du ta kontroll över ditt välmående och ge din kropp den näring den behöver. Genom att omvandla järn till en form som lättare absorberas i tarmen kan vitamin C bidra till att förebygga anemi, ett tillstånd av järnbrist.

      Personer med lågt serumjärn eller de som följer en vegetariansk eller vegansk diet kan dra stor nytta av att kombinera järnrika livsmedel med vitamin C-källor.

      Hemjärn, som finns i animaliska produkter som kött, fisk och fågel, absorberas bättre av kroppen jämfört med icke-hemjärn från växtbaserade källor.